Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να θυμηθούμε κάτι που μας προκαλούσε άγχος στο σχολείο. Μπορεί να ήταν η προετοιμασία για κάποιο διαγώνισμα ή ακόμη και μια διαφωνία με φίλους που προκαλούσε άγχος για την επόμενη μέρα στο σχολείο. Οτιδήποτε που μπορεί να μας προκαλούσε άγχος στο παρελθόν, πιθανόν να είναι μια εστία άγχους και για τα παιδιά μας, καθώς βιώνουν και εκείνα αντίστοιχες συνθήκες στα δικά τους μέτρα. Επιπλέον, τα παιδιά σήμερα ίσως να βιώνουν στρες σε μεγαλύτερο βαθμό αν αναλογιστούμε και τον παράγοντα των social media που πλέον εντάσσεται σε κοινωνικές πρακτικές, τις αυξημένες ακαδημαϊκές προσδοκίες, αλλά και το ολοένα αυξημένο bullying.
Όλα αυτά σε συνδυασμό με ένα κόσμο που ακόμα επανέρχεται από την πανδημία και τις απώλειες του, απώλειες όπως τα social skills ή το άγχος της επιστροφής από το διαδικτυακό στο φυσικό περιβάλλον.
Το άγχος έχει αυξηθεί και σε συνδυασμό με την επιστροφή στο σχολείο, η άρνηση για την επιστροφή στο σχολείο δεν είναι απίθανο να έρθει.
Αρχικά, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως υπάρχουν διαφορετικά είδη άγχους. Μπορεί να εντοπιστεί σε μια γενικότερη κατάσταση ή σε κάτι πολύ συγκεκριμένο. Γι’ αυτό πρέπει να συζητήσουμε με τα παιδιά μας ώστε να καταλάβουμε τι είναι αυτό που τα προβληματίζει και τα αγχώνει. Είναι η γενικότερη επιστροφή στο σχολείο και ότι αυτή συνεπάγεται ή κάτι πιο συγκεκριμένο όπως ένα μάθημα; Έτσι, θα κατανοήσετε πως μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του άγχους: είναι κάτι που μπορεί να λυθεί μέσω της συζήτησης μαζί τους ή χρειάζεται κάποια άλλη βοήθεια.
Κάποιο από τα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν άγχος σε ένα παιδί που επιστρέφει στο σχολείο μπορεί να είναι η απουσία από το σχολικό χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, ενώ το σχολείο μπορεί να είναι κάτι που γενικά δε τους δυσαρεστεί, ακριβώς επειδή έχει περάσει καιρός από αυτό, μπορεί να έχουν ξεχάσει πως είναι και αυτό να τους προκαλεί άγχος, ειδικότερα αν πρόκειται για μικρότερες ηλικίες. Αυτό που μπορείτε να δοκιμάσετε στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι να αναφερθείτε σε όμορφες στιγμές ή αλλιώς σε προηγούμενες «νίκες». Για παράδειγμα, μια καλή μέρα, μια εκδρομή ή ένα προσωπικό τους επίτευγμα. Εάν δεν είναι η πρώτη τους χρονιά στο σχολείο, μπορείτε να αναφερθείτε στην περσινή τους εμπειρία και να τους θυμίσετε πως τα καταφέρανε και ομοίως και φέτος με τη βοήθειά σας όπου χρειαστεί θα τα πάνε εξίσου καλά.
Μια άλλη καλή πρακτική που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η πρόβα. Μπορείτε να κάνετε σαν παιχνίδι την πρώτη μέρα του σχολείου, ή οτιδήποτε άλλο τους προκαλεί άγχος, στο σπίτι μαζί τους. Έτσι, δοκιμάζοντας κάτι που τους αγχώνει σε ένα οικείο περιβάλλον με τη βοήθειά σας θα κατανοήσουν πως αφενός είναι κάτι που μπορούν να κάνουν και αφετέρου θα αποβληθεί τυχόν άγχος όταν έρθει η ώρα αφού θα ξέρουν τη διαδικασία που θα ακολουθήσει. Ένα dry run, δηλαδή μια βόλτα έξω από το σχολείο με τον τρόπο που θα πηγαίνουν όλη τη χρονιά (περπάτημα, αυτοκίνητο, ποδήλατο) είναι επίσης μια καλή ιδέα για ένα ελεύθερο απόγευμα που μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.
Με τον ίδιο τρόπο, είναι καλό να ξεκινήσετε νωρίτερα μια ρουτίνα κοντά στις απαιτήσεις του σχολικού προγράμματος. Αυτό θα βοηθήσει τα παιδιά να ενταχθούν περισσότερο στο σκεπτικό και το mood του σχολείου. Μπορείτε να εξασκήσετε τη πρωινή ετοιμασία πριν το σχολείο: ξύπνημα, βούρτσισμα δοντιών, στρώσιμο κρεβατιού, ετοιμασία πραγμάτων & πρωινό. Έτσι, δημιουργώντας μια ευχάριστη ρουτίνα και δοκιμάζοντάς την από νωρίς, τα παιδιά θα συνδυάσουν αυτό το θετικό κομμάτι με το σχολείο, αποβάλλοντας το άγχος.
Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η εμφάνιση μπορεί να παίζει σημαντικό ρόλο και έτσι η επιλογή των ρούχων τις πρώτες μέρες μπορεί να τους αγχώσει. Συζητήστε μαζί τους γι’αυτό και δοκιμάστε να ετοιμάσετε παρέα πιθανές επιλογές ώστε να βρείτε τις καλύτερες επιλογές για εκείνα ώστε να αποβάλλουν τυχόν άγχος.
Ένα μικρό δωράκι πριν από το σχολείο μπορεί να τους βοηθήσει πολύ. Ειδικά όταν το ίδιο το δώρο είναι σχετικό με αυτό που βιώνουν. «Ο Σπίθας πάει Σχολείο» είναι μια ωραία επιλογή για τις τελευταίες μέρες των διακοπών και πριν την αρχή του σχολείου.
Το άγχος της πρώτης μέρας ή ακόμη και των πρώτων ημερών είναι λογικό και επόμενο, ειδικά μετά από ένα τόσο μεγάλο διάλειμμα λόγω των καλοκαιρινών διακοπών. Συζητήστε με τα παιδιά σας για τα συναισθήματά τους και ανακαλύψτε το άγχος που μπορεί να έχουν. Μπορεί κάποιο από αυτά τα πράγματα που βιώνουν να είναι εύκολα επιλύσιμο με κάποιες μικρές δοκιμές ή ακόμα και μέσα από τη συζήτηση!
tag:Wonder Wall