Happy World Food Day! Σήμερα γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Φαγητού και συγκεντρώσαμε μερικές εύκολες συνταγές με (το αγαπημένο του The Wonder Room) φυστικοβούτυρο, που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά, στο σπίτι.
Αυτές οι εύκολες συνταγές δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα βασικό γεύμα, αλλά μπορούν να γίνουν η τέλεια αφορμή για διασκέδαση & ποιοτικό χρόνο στο σπίτι μαγειρεύοντας υγειινά snacks!
Banana Sandwich
Υλικά
1/4 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο απαλό
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
2 κουταλιές της σούπας σταγόνες κουβερτούρας
4 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 μέτρια μπανάνα, κομμένη σε λεπτές φέτες
Εκτέλεση
Ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο, το μέλι και την κανέλα. Έπειτα ανακατέψτε τα κομμάτια σοκολάτας. Απλώστε το μείγμα στο ψωμί. Σε 2 φέτες ψωμιού απλώνετε τις (λεπτές) φέτες μπανάνας πάνω από το μείγμα.
Μπαλάκια από φυστικοβούτυρο χωρίς ψήσιμο
Υλικά
1/3 φλιτζάνι crunchy φυστικοβούτυρο
1/4 φλιτζάνι μέλι
1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1/3 φλιτζάνι βρώμη αλεσμένη
2 μπισκότα Digestive θρυμματισμένα
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύετε το φυστικοβούτυρο, το μέλι και τη βανίλια. Ανακατέψτε τη βρώμη και θρυματίστε τα μπισκότα. Έπειτα, ενώστε το μείγμα των στερεών με αυτό των υγρών και σχηματίστε μικρά μπαλάκια. Σκεπάζουμε και αφήνουμε στο ψυγείο για 1 ώρα μέχρι να σερβίρουμε.
Wrap Bites με φυστικοβούτυρο
Υλικά
4 κουταλιές της σούπας απαλό φυστικοβούτυρο
2 τορτίγιες
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
1/2 φλιτζάνι granola χωρίς σταφίδες
Εκτέλεση
Απλώνετε το φυστικοβούτυρο σε κάθε τορτίγια και ύστερα περιχύνετε με μέλι και πασπαλίζετε με granola. Έπειτα τυλίγετε την τορτίγια και την κόβετε σε μικρές μπουκιές.
Καλαμάκια με φυστικοβούτυρο και σταφύλλι
Υλικά
2 φέτες του τοστ
Φυστικοβούτυρο απαλό
1 φλιτζάνι σταφύλια κόκκινα ή πράσινα χωρίς κουκούτσια
1 μικρή μπανάνα, κομμένη σε φέτες
4 ξύλινα καλαμάκια
Εκτέλεση
Αλείψτε το φυστικοβούτυρο στις φέτες ψωμί φτιάχνοντας ένα sandwich. Κόψτε τα σάντουιτς σε μικρά τετραγωνάκια. Περάστε τα σταφύλια, τα μικρά τετράγωνα σάντουιτς και τις φέτες μπανάνας σε κάθε σουβλάκι.
Ζεστή βρώμη με φυστικοβούτυρο και μήλο
Υλικά
1-3/4 φλιτζάνια νερό
1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 φλιτζάνι βρώμη
2 κουταλιές της σούπας απαλό φυστικοβούτυρο
2 κουταλιές της σούπας μέλι
2 κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορο
1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Mήλο, προαιρετικά
Εκτέλεση
Σε μια μικρή κατσαρόλα, βράστε νερό και αλάτι. Ανακατέψτε τη βρώμη. Μαγειρέψτε το για 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας ανά διαστήματα. Μεταφέρετε τη βρώμη σε 2 μπολ. Σε κάθε μπολ ανακατέψτε το μισό φυστικοβούτυρο, μέλι, λιναρόσπορο, κανέλα και, αν θέλετε, το μήλο. Σερβίρετε αμέσως.
tag:Wonder Wall